운동3 당 수치 / 당화혈색소 수치 낮추기 검진 시기가 다가올 때마다 신경이 쓰이는 부분이 있습니다. 당 수치 때문인데요. 가족력이 있는 저는, 혹시라도 당뇨 진단을 받을까 항상 조심하고 있어요. 당뇨 검사를 할 때 공복과 식후 2시간 후에 피를 뽑아 검사합니다. 공복일 때 정상 수치는 100mg/dl 미만 식후 2시간 후 정상 수치는 140mg/dl 미만 이라고 합니다. 그리고 많은 분들이 아시겠지만 공복, 식후 당 수치보다 중요한 게 당화혈색소 수치인데요. 이는 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 말합니다. 일정한 기간 동안의 평균이기 때문에 보다 정확하게 수치를 체크할 수 있고, 그래서 당화 혈색소는 당뇨 진단 시에 중요한 지표가 됩니다. 이러한 당화혈색소 정상 수치는 4~5.6%라고 합니다. 5.7~6.4%가 당뇨 전단계, 6.5% 이상일.. 2023. 10. 20. 뱃살을 줄이려면 만약 뱃살을 줄이고 싶다면, 해야 하는 몇 가지가 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식을 먹고, 운동을 하고, 충분한 수분 섭취를 하는 것입니다. 칼로리 제한 칼로리 제한은 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 등 많은 이점을 가지고 있습니다. 일반적인 식단에 비해 정신적, 육체적인 행복을 증진시키 때문에 장수의 비결이기도 합니다. 게다가, 콜레스테롤 수치를 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 총열량의 3분의 1 이하를 섭취하는 것이 경험상 좋습니다. 하루 칼로리 섭취량은 여성은 약 1500, 남성은 약 2000을 목표로 하세요. 칼로리가 제한된 다이어트 식단은 건강상 이점이 단점보다 많다고 합니다. 칼로리를 제한하는 것이 체중 감량 다이어트에만 좋은 것은 아닙니다. 수명을 늘리고 암, 심혈관 질환, 그리고 .. 2023. 2. 24. 어떤 운동이 체중 감량에 도움이 될까요? 만약 살을 빼고 싶다면, 원하는 결과를 얻기 위해 할 수 있는 많은 운동들이 있습니다. 수영, 조깅, 저항 훈련, 스트레칭, 그리고 풀업과 같은 많은 종류의 운동이 있습니다. 이 운동들은 살을 빼는데 도움이 될 뿐만 아니라 건강에도 도움이 될 것입니다. 조깅 조깅은 칼로리를 소모하고 살을 빼는 좋은 방법입니다. 심장 박동수를 증가시키는 운동의 한 형태인데, 이는 몸으로 가는 혈액의 흐름을 더 효율적으로 만듭니다. 또한 좋은 혈압과 콜레스테롤 수치를 유지하도록 도와주며 토닝 효과까지 있습니다. 조깅은 식욕을 억제하는 좋은 방법이 될 수 있으며 날씬한 몸매를 얻기 위한 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 조깅을 하면 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 어떤 사람들에게, 조깅은 불필요한 생각을 없애고 집.. 2023. 2. 3. 이전 1 다음
