건강한다이어트6 체중 감량을 위한 건강한 식단 체중 감량을 위해 다이어트를 계획 할 때, 다양한 영양분을 섭취할 수 있고 몸에 해롭지 않는 음식을 먹고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 건강한 식사를 하고 있는지 확인하기 위해서는, 다음의 팁을 기억해 주세요. 설탕 섭취를 최소화하세요 만약 건강한 체중을 유지하고 싶다면, 설탕 섭취를 최소화해야 합니다. 어려울 수 있지만, 할 수 있습니다. 고설탕 음식을 없애고, 설탕이 든 음료의 섭취를 줄이고, 단 음식을 줄임으로써 해낼 수 있습니다. 설탕을 덜 먹는 것 외에도, 포화 지방이 포함된 음식도 피해야 합니다. 포화 지방은 심장병 위험을 높이고, 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 세계보건기구는 총 칼로리의 6-10% 이하를 설탕으로 섭취할 것을 권장합니다. 라벨을 확인하고, 설탕이 첨가된 식.. 2023. 1. 31. 지방을 빼는 가장 빠른 방법은 무엇일까요? 지방을 줄이는 가장 빠른 방법은 근력 운동을 하는 것입니다. 근력 운동은 더 많은 칼로리를 태우는데 도움을 주죠. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 하는 것 또한 방법입니다. 운동과 더불어 지방을 줄이기 좋은 또 다른 방법은 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다. 근력 운동 근력 운동은 지방을 태우는 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 하지만, 몇 가지 명심해야 할 것들이 있습니다. 많은 사람들의 경험에 비추어 볼 때, 이틀 근력 운동을 하고, 하루는 쉬는 것이 좋다고 합니다. 이렇게 쉬는 것이 몸이 회복될 시간을 주면서 근육도 회복될 수 있도록 해주기 때문입니다. 근력 운동을 할 때 또 다른 중요한 요소는 강도입니다. 가능한 한 목표한 횟수를 해 낼 수 있는 무게를 선택해야 합니다. 가벼운 무게로 시작해.. 2023. 1. 22. 이전 1 2 다음
